打游戏怎么样护眼不伤眼睛

一、合理控制游戏时间

长时间盯着屏幕玩游戏，会使眼睛过度疲劳，因此，合理控制游戏时间是非常重要的。一般来说，每次玩游戏的时间不应超过两小时，而且要每隔一段时间就休息一下眼睛，例如每30分钟就要远眺几分钟。同时，合理安排游戏和休息的时间比例，可以更好地保护眼睛健康。

二、选择合适的屏幕和亮度

选择合适的屏幕和亮度也是保护眼睛的重要措施。首先，要选择屏幕大小适中、分辨率高的显示器或手机屏幕，以减少眼睛的负担。其次，要调整屏幕亮度至合适的水平，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。一般来说，将屏幕亮度调整至与周围环境相匹配的亮度即可。

三、注意保持距离和坐姿

正确的距离和坐姿可以有效避免颈部疲劳和过度调节眼部的现象。建议在玩游戏时将眼睛距离屏幕60~70cm之间。在视线比屏幕上稍稍高于眼平线时对眼睛最好。同时，要保持良好的坐姿，坐直、双脚踩实地面，并尽量让视线与屏幕垂直。

四、注意周围环境的光线

周围环境的光线对眼睛的影响也是不可忽视的。过于明亮或过于昏暗的环境都会对眼睛造成刺激和负担。因此，在玩游戏时要注意调节室内光线，避免强光直射或过度暗淡的环境。

五、多眨眼和做眼保健操

在玩游戏时，由于过于专注，我们往往会不自觉地减少眨眼的次数，这会导致眼球表面干燥和疲劳。因此，在游戏中要时刻提醒自己多眨眼，保持眼球湿润。此外，定期进行眼保健操也能有效缓解眼部疲劳。眼保健操能够促进眼部血液循环、放松眼部肌肉，如做“远近交替”的动作或者用两手掌心覆盖在双眼上做深呼吸等。

六、合理饮食和补充营养素

饮食也是保护眼睛的重要措施之一。应该合理搭配饮食，多吃富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿等。此外，补充适量的鱼油、蓝莓等营养素也对保护眼睛有很好的效果。这些营养素能够保护视网膜、减轻眼部疲劳和改善视力等作用。

七、定期检查视力

即使是做以上各种护眼措施也不能保证百分之百的眼保健效果，建议每隔一段时间去医院或视力检测中心做视力检查和测量眼部指标以检查自己是否存在眼病隐患并即时采取措施加以改善。

综上所述，保护眼睛在游戏中非常重要。通过合理控制游戏时间、选择合适的屏幕和亮度、注意保持距离和坐姿、注意周围环境的光线、多眨眼和做眼保健操以及合理饮食等措施都可以有效地保护眼睛健康。同时也要注意定期检查视力以及积极预防眼部疾病的发生。